Blog

Heb ik last van overthinking? Hier vertel ik je meer over hoe het eruit kan zien als je last hebt van overdenken zodat je jezelf er eventueel in kan herkennen.

Overdenken kan zich op verschillende manieren uiten. Het komt erop neer dat je blijft hangen in een patroon van vervelende gedachten. Dit zorgt ervoor dat je dagelijkse leven wordt belemmerd want hebt last van angst, onzekerheden of verdriet. Dus was is overdenken nu precies?

Op een moment schiet je in je hoofd en spelen continu dezelfde vervelende gedachten of scenario’s (beelden en filmpjes) af in je hoofd. Deze gedachten kunnen zich over verschillende tijden afspelen.

Over het verleden: Een gebeurtenis in het verleden ben je volledig aan het over-analyseren. Je bekijkt jouw herinnering van verschillende kanten en wellicht bedenk je er zelf nog dingen bij. Alle kleine vervelende dingetjes worden uitvergroot en onder de loep genomen. Er komt een stemmetje in je hoofd die zegt: ‘Wat deed ik toen? Wie zei er iets tegen wie? Wat had ik beter kunnen doen? Als ik dat had gedaan, dan had ik nu dit probleem niet gehad. Wat bedoelde hij met die uitspraak? Ik heb dit niet goed gedaan. Het is mijn schuld. Niemand stond voor mij klaar.’ Dit gaat non-stop door en het brengt je niet vooruit.

Over het heden: Er gebeurt iets in je omgeving, zoals dat iemand iets tegen jou of iemand anders zegt en daardoor schiet je in je hoofd. Het kan zijn dat je alles en iedereen in de gaten houdt. En daarbij voornamelijk jezelf. Doordat het zo belangrijk is hoe je overkomt op anderen ben je jezelf aan het aanpassen of compenseren. In voorbeeld van hoe het kan zijn in een sociale situatie: ‘Zitten ze naar mij te kijken? Wat denken ze nu over mij? Ze zijn aan het smoezen, roddelen ze over mij?’ of wanneer je je grenzen over gaat: ‘Iedereen moet het naar zijn zin hebben. Het maakt niet uit dat ik minder heb, als de ander maar gelukkig is.’ Natuurlijk kan het stemmetje ook in je hoofd gaan afspelen zonder dat er mensen in je buurt zijn. De trigger kan zoiets zijn als huiswerk, de velende gedachten kunnen zeggen: ‘Ik kan dit niet, het gaat me nooit lukken. Ik ben te dom.’ Of ‘Ik ben lelijk en dik. Dat meisje heeft mooi haar een mooie tanden en ik niet… Iedereen haat mij.’ 

Over de toekomst: Er staat iets op de planning zoals een presentatie, een afspraak of naar de supermarkt gaan. Dit levert ontzettend veel zorgen op voor jou, je kan innerlijke saboteur neemt de overhand en zegt: ‘Zal het wel goed gaan? Wat als het me niet lukt of als ik het niet haal? Als het verkeerd gaat, dan raak ik alles kwijt. Mijn toekomst is waardeloos. Ik kom hier nooit meer uit.’

Door deze gedachten kan je veel stress, angst en onzekerheden ervaren. Dit maakt dat je je gedrag gaat aanpassen; je maakt je heel klein, je cijfert jezelf weg of je gaat juist overcompenseren; je doet enorm je best voor iedereen of je doet extra grappig. Uiteindelijk kost dit je enorm veel energie, omdat je niet jezelf kan zijn.

In mijn volgende blogs vertel ik je meer over de gevolgen van overdenken en ook, nu je het weet, hoe je er vanaf kan komen!